ঈদের খাওয়া অতিরিক্ত হয়ে গেলে কী করবেন? সহজ সমাধান

ঈদের উৎসবে আত্মীয়-পরিজনের সঙ্গে মজাদার খাবারের আসর বসে। তবে অনেক সময় মুখরোচক খাবারের লোভ সামলানো কঠিন হয়ে যায়, ফলে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাওয়া হয়। অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে পেট ফাঁপা, গ্যাস, অস্বস্তি, বুকজ্বালাপোড়া এমনকি নিঃশ্বাসের সমস্যাও হতে পারে। তাই ঈদের আনন্দ ধরে রাখতে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে উৎসব উপভোগ করতে অতিরিক্ত খাবারের প্রভাব কমানোর কিছু সহজ উপায় অনুসরণ করা জরুরি।

১. খানিকটা হাঁটাহাঁটি করুন

বেশি খাওয়ার পর শরীর অলস হয়ে যেতে পারে, তাই খাওয়ার পরপরই শুয়ে না গিয়ে কিছুক্ষণ ধীরে ধীরে হাঁটুন। এটি হজমশক্তি বাড়িয়ে খাবার দ্রুত পরিপাক হতে সাহায্য করবে।

২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে লবণের মাত্রা বেড়ে যায়, যা গ্যাসের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। তাই অল্প অল্প করে পানি পান করলে তা স্বাভাবিক হতে সাহায্য করবে। তবে খাবারের সঙ্গে সঙ্গেই বেশি পানি না খাওয়াই ভালো, বরং খানিকটা সময় পর ধীরে ধীরে পান করা উচিত।

৩. গ্যাস ও অ্যাসিডিটি কমাতে সতর্কতা

যদি অতিরিক্ত খাবারের কারণে অ্যাসিডিটি বা গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করতে পারেন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী একটি গ্যাসের ওষুধ খাওয়া যেতে পারে।

৪. কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন

অনেকেই খাবারের পর কোমল পানীয় পান করতে পছন্দ করেন, তবে এটি গ্যাস ও বুকজ্বালার সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই এর পরিবর্তে লেবু পানি বা ভেষজ চা খাওয়ার চেষ্টা করুন, যা হজমে সহায়ক হবে।

৫. যদি শ্বাসকষ্ট বা বমি ভাব হয়

বেশি খাওয়ার ফলে অনেকের বমি বমি ভাব ও নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়। যদি এমন হয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ঈদের দিনে খাবারের আয়োজনে অংশ নেওয়া স্বাভাবিক, তবে অতিরিক্ত খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই সচেতন হয়ে খান এবং অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অস্বস্তি হলে দ্রুত কিছু কার্যকর ব্যবস্থা নিন।