কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন? সহজ সমাধান হতে পারে কয়েকটি বীজ!

ঈদ বা যেকোনো উৎসবের সময় অতিরিক্ত মাংস ও ভারী খাবার খাওয়ার ফলে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। বেশি প্রোটিন ও তেল-মসলার কারণে হজমব্যবস্থা বিঘ্নিত হয়, যা স্বাস্থ্যের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। তবে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে, যা সহজেই এই সমস্যা দূর করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিভিন্ন ধরনের বীজ কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে অত্যন্ত কার্যকর।

যে বীজগুলো খেলে আরাম পাবেন

চিয়া বীজ: চিয়া বীজ পানিতে ভিজিয়ে খেলে এটি জেল তৈরি করে, যা অন্ত্রের কার্যক্রম উন্নত করে। ১-২ চামচ চিয়া বীজ এক গ্লাস পানিতে ১৫ মিনিট ভিজিয়ে রেখে পান করলেই ভালো ফল পাওয়া যায়।

তিসি বা ফ্ল্যাক্সসিড: তিসির বীজে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্ত্রকে লুব্রিকেট করে, যা মলত্যাগ সহজ করে। এটি সিরিয়াল, সালাদ বা দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

তিলের বীজ: ফাইবারসমৃদ্ধ এই বীজ অন্ত্রের কার্যক্রম স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এটি স্ন্যাকস, সালাদ বা রান্নায় ব্যবহার করা যায়।

ইসুবগুল: এটি প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়ায়। এক গ্লাস পানিতে ১-২ চা চামচ ইসুবগুলের ভুসি মিশিয়ে পান করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

মেথি বীজ: হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

অন্য উপায়েও মিলতে পারে সমাধান

পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন ও হাঁটুন।
অতিরিক্ত মাংস এড়িয়ে চলুন এবং প্রচুর শাকসবজি খান।
প্রিবায়োটিক জাতীয় খাবার, যেমন দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।
আদা চা বা পুদিনা চা পান করুন।

প্রাকৃতিক উপাদান ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করা সম্ভব।