প্রতীকী ছবি
সকালে স্বাস্থ্যকর শুরু করার জন্য অনেক বিকল্প রয়েছে, যেগুলো শরীরকে শক্তি দেয় এবং বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে ফল না খেয়ে শরীরের জন্য উপকারী কিছু খাবার খাওয়াই বেশি কার্যকরী।
বাদাম ও বীজ: কাঠবাদাম, আখরোট, পেস্তা বাদাম ও ফ্ল্যাক্সসিড শরীরকে স্থায়ী শক্তি প্রদান করে।
গরম পানির মিশ্রণ: জিরা পানি, ধনিয়া বীজের পানি ও হলুদ পানি প্রদাহরোধী ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে সমৃদ্ধ।
চিয়া সিড পানি: এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও আঁশের চমৎকার উৎস, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
লেবু পানি: এটি সতেজতা এনে দেয়, পানিশূন্যতা রোধ করে এবং হজমে সহায়তা করে।
দুধ: প্রোটিন সমৃদ্ধ দুধ হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
এই ছোট পরিবর্তনগুলো আপনার সকালের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর মাত্রা এনে দিতে পারে, যার মাধ্যমে আপনি রক্তে শর্করার ওঠানামা এড়িয়ে ফলের উপকারিতা উপভোগ করতে পারবেন।
বাংলাবার্তা/এমএইচ
.png "Right Side Advertisement")
.png "Middle Advertisement")
.png "Middle Advertisement Mobile")
